时间：2025-07-06 14:11:48 来源：古调独弹网

跟着气候转冷，条冬天隆冬已到。季养冬季是常识人抵抗力最差的时节，学会摄生保健是陪度少患病的关键。那么冬季怎么摄生呢？寒冷下面就介绍冬季摄生的6条小常识。
1、条冬天nba直播吧 今天喝酒不暖身，季养最好喝生姜红茶
专家建议，常识冬季暖身最好喝生姜红茶。陪度由于红茶中的寒冷红色色素有进步体温的作用。生姜中的条冬天成分具有利尿、发汗的季养nba总决赛录像功效。
2、常识11点前睡觉是陪度最强的补药
最简略、最廉价、寒冷也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家着重，夜晚之于人体就相当于冬季之于天然，大天然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是nba总决赛无插件直播人体的冬季，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是养分丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食物等，但消化功用较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。晚饭后，人的活动量会削减，为了防止食物堆积，应少吃点，并挑选好消化的食物，以稀粥为好，肉类、辛辣食物等最好防止。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐白叟可以吃些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能进步人体的免疫功用，不光使畏寒的现象得到改善，还能调理体内的物质代谢，使能量最大极限地储存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以防止维生素的缺少，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

5、少食咸，多食苦

冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水愈加旺盛，然后伤害心脏，使心脏力量削弱，影响人体健康。因而，在冬季里，要少食咸味食物，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功用。
6、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会削减。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。假如喝水少，血液浓稠度就高，容易呈现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵挡冰冷的作用。

上一篇：泉州一名中学生获第四届“福建励志先锋”
下一篇：珠海2025年中考落幕，2.82万名考生开启新篇章

• ·新规8月1日施行 经常性侮辱、跟踪、威胁等均属于家暴
• ·【在希望的田野上·三夏时节】各地麦收加速推进 夏种夏管有序进行
• ·智慧化手段为高考保驾护航 暖心关爱为考生提供细致服务
• ·高铁“鲜”行 为乡村振兴注入新动能
• ·2022年度职工医疗互助活动启动 最高补助8万元 力争覆盖55万人
• ·政策持续显效！部分城市市场交易活跃 商品房销售面积与销售额增长
• ·天问二号传回新图片 太阳翼展开如同一把“太阳伞”
• ·人力资源社会保障部门：多措并举稳就业促发展
• ·輝達、鮑爾壞消息，美股又崩700點｜天下雜誌
• ·保护潮起潮落间的美丽！看，这是建设海湾的“硬核”实力
• ·财米油盐丨大吨位有大产业！国产邮轮驶入“黄金水道”
• ·【在希望的田野上·三夏时节】全国已夏播粮食2.7亿亩 进度过半
• ·爱爆果肉果汁，真爆汁，超有料！定义饮品新高度！
• ·“少跑路、快办事” 跨区涉税服务举措持续优化
• ·高清大图｜十五运会奖牌“同心跃”发布
• ·【青春逐梦 高考时刻】静音降噪 为考生筑牢“隔音墙”